王佑三说：利用自身的免疫功能，
才是健康问题的解决之道！

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新冠奥密克戎感染常见症状

新冠奥密克戎感染后，很多人都没有症状或者症状相对较轻，但也有一些人依旧会出现一些“流感样症状”，其中包括发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕、鼻塞、肌肉酸痛、头痛等。

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如何判断我是否适合居家康复?

如果你是属于未合并严重基础疾病的无症状感染者或者轻型病例，并且家庭环境又具备自我隔离的条件，那么完全可以在家里进行自我隔离和健康观察，等到症状消失，根据有关规定检测核酸阴转便可以恢复日常工作和生活。但是，如果你是属于高风险人群，则需要更为慎重。

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如何判断我是否属于高危人群?

12月7日，国家针对居民不同基础疾病和疫苗接种情况制定了风险评估标准。其中需要同时满足两个条件的人群才划为低风险人群：①年龄小于80岁；②无基础疾病，或者基础疾病稳定且全程接种疫苗。

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我需要监测哪些指标?

对于选择在家隔离和康复的感染者，在保证自己能够吃好，休息好的同时，还需要学会自己监测以下指标：症状，体温，脉搏，氧饱和度。

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指标超出怎样的范围需要去医院急诊或发热门诊就诊？

发热时往往会有脉搏（心率）增快，并不需要过于紧张。但如果出现持续高热（大于39度）或脉搏（心率）持续增快（超过100次/分）超过3天；或者氧饱和度下降至95%以下，则应及时前往医院就诊。

如果在发热的同时，还伴有明显的呼吸困难、或者是不能缓解的胸痛、乃至意识混乱时，需要及时前往医院就诊。

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对发热、咽痛、咳嗽等常见症状是否可以自行服用药物来缓解？

对于无基础疾病的年轻人，这些症状通常能通过充分休息、增强营养后在3-5天以内自行恢复。如上述症状明显，可通过服用药物来缓解，比如说发热可以服用退热药，咳嗽可以服用一些止咳糖浆等，但应该按照说明书的剂量服用，切勿超过合理的剂量范围。也可以在医生的指导下，选择服用一些中成药制剂帮助缓解症状。

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家用小药箱可以准备哪些物品?

①体温计：电子的耳温计、额温枪，或者水银温度计都可以。

②指夹式脉氧仪：一般的指夹式脉氧仪夹在手指上后会显示两个参数：SpO2%（氧饱和度）和PR bpm（脉搏）。

③电子血压计：成年人正常的血压范围收缩压（上压）在90-140mmHg左右，舒张压在60-90mmHg左右。

④退热药、感冒药、止咳药、化痰药：需要注意，这些药品都不能治疗新冠，只是可能可以缓解一下新冠引起的症状。

佑三养生

免疫系统的强大是抑制一切疾病的根源，人体天然防御力的抗病作用是广泛的，是抵御一切疾病的有力武器。通过合理的刺激配合护理膏来调动人体天然防御力，使机体产生应激反应，对有关发病因子以及来自疾病异常冲动的病理活动进行主动对抗。尤其是对症状明显而发病机制和病因不明的疾病有着重要的医学意义。

七大伤害免疫力的行为

1.睡眠不足，经常熬夜

芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

建议：正常成人应保证7~9小时睡眠，老年人不应低于6小时。

2.不良饮食习惯

节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。

3.精神压力大

精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

4.不运动

研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

5.滥用药物

药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。

因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。

6.不爱喝水

喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。

7.吸二手烟

主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。

冬季养肾，可增强人体抵抗力

大雪节气已过，进入了仲冬时节，也到了一年之中重要的养肾季节。中医理论认为“肾藏先天之精”，肾气足，百病除。由于它的封藏固摄作用，能够保持体内的精微物质，使得人体的生命力越发旺盛。

冬季是收藏的季节，注重养肾不但可以增强我们自身防御寒气入侵的能力，还能够有效提高我们身体的免疫能力和抗病能力，长期坚持还能够延迟衰老。

【滋补养肾】

肾藏真阴真阳，肾病多属阴阳耗伤之证，故“肾病多虚”。女性产后容易肾虚，五脏功能衰弱者（比如脾胃，肝，肺）等，间接导致肾虚；长期熬夜者；纵欲之人；其他特殊原因都可导致肾虚。肾阴为人之真阴，滋养全身，肾阳为人之真阳，温煦身体，也是各脏腑活动的动力。肾病的治疗原则是 “宜补而不可泻”。

【足浴养肾】

睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。肾经起于足底（涌泉穴），而足部很容易受到寒邪的侵袭，因此足部要特别注意保暖。

【艾灸养肾】

艾灸可以温经散寒、扶阳固脱、活血化瘀、散结消肿，是一常见的中医保健、治疗手段。可以调动机体的正气使人精力充沛，促进局部血液循环，加速血液中细胞的新陈代谢能力，能够治疗各种病症，如痛经，腹痛等。艾灸的同时，艾烟还可以净化家中的空气，一举两得。

【食物补肾】

干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的适宜常吃。

乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此常吃鲈鱼对肾有益。

芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，补肾更佳。

枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于肾虚之人，食之最宜。