9个简单动作，舒服一整天！
2018年8月9日 浏览：2926 作者： 来源：
9个动作，每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做，简单易学，非常有用！
1.腰部、腿部运动：90度和180度
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头
功能：消除肩部酸痛。
3.手脚运动：右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
5.颈部运动：脖子扭一扭
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。
7.伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.桌前运动：柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9.蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
免责声明：
案例分享文章来源于佑三用户个人分享，文中所涉及到各类疾病、治疗、操作方法等仅供参考学习，不具有任何商业用途，不能作为医疗处方，本平台不承担由此产生的任何责任！若有异议，请及时联系删除。
☎2025佑三节全国订货：
16638610851现民老师
13303745827珂珂老师
13837422121艳艳老师