八月养生：做好这5件事，为秋冬健康打基础，少生病，更健康！
2018年8月10日 浏览：3532 作者： 来源：
七月已过，八月来临！
八月，可以说是，一年中，最热的时节，此时，正处于最热的二伏之中。
闷热、潮湿的天气，影响人们的精神状态，也会对身体带来一些列的不适，如：体乏、精神萎靡、食欲不振等。
所以，三伏天，常被人们称为“苦夏”！
但是，你知道吗？
此时，也正是养生的大好时节，抓住天时，做好养生事宜，可以为秋冬健康打好基础，有助于少生病，更健康。
八月养生：做好这5件事，为秋冬健康打基础，少生病，更健康！
第一件：多喝热茶
每喝一杯热茶，可以在9分钟后，使体温下降1-2℃。
所以，三伏天，多喝热茶，可以更好的解暑降温，同时，还可以帮助身体排毒，促进身体健康。
第二件：热水泡脚
脚，有“第二个心脏”之称，人的脚上，分布着人体五脏六腑的反射点，老话讲“睡前泡脚，胜吃补药”。
三伏天，湿气正盛，湿气阻滞在脾胃中，人们经常会出现没有胃口，爱犯困、没精神等表现。
此时，泡泡脚，有很多好处。如：祛除暑湿，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，促进睡眠。
“热则血行、寒则血凝”。
热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
气温越来越高，而湿邪越来越重，定期泡脚，一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
泡脚水+生姜
姜水泡脚时，使用老姜效果更好。
泡脚水+艾叶
艾叶水泡脚，能有效的祛虚火、寒火，而且还能促进血液循环赶走体内湿寒的功效。
艾叶还具有去除脚气、祛除寒气的作用。
第三件：常洗热水澡
虽然，八月天气炎热，但是，要知道，洗热水澡，比冷水澡更健康。
虽然，洗热水澡，会出很多的汗，但是，热水可以使人的毛细血管扩张，有助于人体散热，更有利于人体健康。
洗澡水的温度，可以控制在40℃左右，每次洗10-15分钟即可。注意，夏季虽然出汗多，但是，洗澡的次数也不宜太多。
第四件：多吃三瓜
春吃芽，夏吃瓜，夏季是吃瓜的好时节，并且，对于身体健康，十分有益。
黄瓜，减脂又护肤；冬瓜，利水祛湿；丝瓜，赛人参。
第五件：晒晒后背，护阳气
《内经》有云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。
意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
伏天时节，自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此，要着重护阳。
晒太阳也是补阳气的方法，但是，夏季晒太阳是有学问的。
从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为，督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
督脉不管是晒，还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒后背，尽量选择在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。
八月养生，记住这几个动作，助力身体健康
1、按脚窝
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
涌泉穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。
做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
2、腹部按摩
腹部按摩，一直是历代养生家，一致提倡的保健方法之一，唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”
具体手法是：
第一步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
第二步：双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。
第三步：用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。
最后：重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。
按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。
3、伸懒腰
伸懒腰，能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大
脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
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