淋巴系统——体内的垃圾清洁工
要想预防疾病，拥有健康活力，成功的关键在于了解淋巴系统，它是身体防御机制的核心。原来我们认为免疫系统干的活其实多数都由淋巴系统来完成的。
毒素是导致疾病产生和发展的主要因素，这是今天大家公认的事实，如果不清楚血液中毒的意义和淋巴系统的作用，就永远无法理解疾病。如果允许毒素在体内积蓄，它们最终会带来不同程度的危害，可能是一般的疼痛或者发炎、溃疡、如果不采取措施排除体内毒素，细胞就会被逼疯成为肿瘤甚至癌症。相反，如果毒素被定期排除体外，不让它的堆积速度超过清除速度，身体的各个系统就可以保持足够的清洁，以预防疾病的发生。淋巴系统实际上就是体内的垃圾清洁工，虽然这个清洁工可能会不堪重负，但幸运的是它永远不会罢工，一天24小时都在努力工作，不断地使身体内部得到清洁和更新。
淋巴系统 是由体液、器官、结节和小结、管道和腺体组成的网络，这个网络昼夜不停地清除体内有毒物质。千千万万大小不一的淋巴结，守卫着进入人体的通道，使有毒物质无法侵入。如果把体内所有的淋巴管首位相连，长度会超过16万千米，体内淋巴液的体积是血液的3倍，可见淋巴系统是多么重要了。与血液循环系统不同的是，淋巴系统只从人体组织中带走体液。它从所有细胞中收集废物，通过错综复杂的过程将它们分解并带出体外。淋巴细胞还参与制造白细胞（淋巴细胞），白细胞可以辨认、捕获并摧毁外来的细菌及其它“入侵者”，并将之排除体外。 淋巴液的流动使毒素有充足的时间与体内强有力的清洁细胞（如巨噬细胞和淋巴细胞）接触，从而将99%以上的可溶性毒素（即抗原）困在淋巴结里。
除了软骨、指甲和头发外，整个身体都浸泡在淋巴液中，如果可以看到体内的淋巴管和淋巴结构的网络，你会看到一层精细的大网，它覆盖了体内的一切结构。在接近皮肤表面的某些地方，你可以实实在在触摸到淋巴结。颈部两侧、下巴底下、腋窝和大腿根部，是最容易触摸到淋巴结的部位。最大的淋巴结应该是扁桃腺了，扁桃腺是淋巴系统的必要组成部分，用于保护人体免受细菌及其它潜在毒素的威胁。可惜有人认为扁桃腺经常肿大，干脆切除了扁桃腺，结果就少了一道防线，感冒发烧就不是扁桃腺发炎了，而是支气管炎、气管炎或肺炎了。
淋巴系统最明确的任务是：在毒素对身体造成危害之前使之分解并将其排出体外。如果毒素越积越多，不加以清除，就会引发疼痛、发炎、肿块，最终逼疯细胞使它们变成癌细胞。这是因为体内废物的增长速度超过清除速度，淋巴结就会由于负担过重而肿大，一个淋巴结肿大到极限后，废物就会流向临近的下一个淋巴结，这些肿大的淋巴结常常被手术切除，特别是在淋巴结里发现了癌细胞。可是切除淋巴结并没有从根本上解决问题。不断增长的毒素才是问题，而不是力图困住毒素的淋巴结。这就像你的身体是生命的堡垒，淋巴结就是守卫堡垒的士兵，保护你免遭侵害，它执行的任务是不可缺的，没有它你就会失去生命！因为防御系统遭受破坏，毒素在“不设防”的身体内自由流动，过早死亡将不可避免。本来淋巴系统的作用是预防疾病，这样做就成为疾病的牺牲品。
我们知道了淋巴系统对预防所有疾病都有无比宝贵的作用，那么，我们就应该做两件事，第一，尽你所能地减轻淋巴系统的负担；第二，尽你所能优化淋巴系统的活动。
关于第一点，就是管住嘴，因为高脂肪、高蛋白摄入量越大，淋巴系统的负担就越重，身体堵塞的情况就越严重，淋巴系统用于清洁和排除废物的能量就越少。所以工作量越少越好，这就要多吃生机饮食，也就是新鲜的蔬菜水果，当然应该是有机的。最好每周末有一天断食，只吃多种蔬菜和多种水果或榨的果蔬汁。这是最简单减轻淋巴系统负担的方法。
关于第二点，就是迈开腿，淋巴液如同血液一样，必须不断地在体内流动。体内淋巴液是血液量的三倍多，那么是什么在淋巴系统中起到了心脏在心血管系统中所起的作用呢？就是运动！淋巴液要流遍全身，还要靠淋巴管壁肌肉和呼吸的帮助，最简单的散步、爬楼梯、特别是跳跃运动就能起到优化淋巴系统的作用。
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