心脏好不好，爬爬楼梯就知道！
2020年12月25日 浏览：2716 作者： 来源：
1分钟能爬4层楼，说明心脏好
用时超过1分半，健康状况不理想
西班牙一项研究表明，在不到1分钟的时间内爬上4层楼，说明心脏健康状况良好。
研究者表示，爬楼梯测试是检查心脏健康的一个简单、廉价且有效的方法，如果爬4层楼梯需要1分半钟以上，说明健康状况就不太理想。
研究人员安排了165名已确诊或疑似冠心病患者进行平板试验，用代谢当量描述运动能力。在休息15~20分钟后，患者要以尽可能快的速度爬4段共60级楼梯，中间不能停，也不需要跑，研究人员记录所用时间。
结果发现，在40秒或45秒的时间内爬完楼梯的患者达到了9~10个MET（健康成年人静坐并保持舒适状态时的新陈代谢率，记为1个MET）。在运动试验中，达到10个MET与低死亡率相关，即年死亡率＜1%，或10年死亡率为10%。
相比之下，爬楼梯花费1.5分钟或更长时间的患者＜8个MET，年死亡率为2%~4%，或10年死亡率为30%。
研究者认为，在一般人群中，爬楼梯时间可反映一个人的运动能力，其所预测死亡风险更有价值。
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